Метафорические карты
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЗАЕДАНИЯ
Получить карту
Метафорические карты
Задайте себе вопросы
- Кто изображен на этой карте? Что делает герой? Какие у него эмоции?
- Что в целом происходит на этом изображении? Где могли бы происходить эти события? Наблюдала ли я это в реальной жизни?
- Я есть на этом изображении? Почему моя роль именно такая? Какие эмоции у меня вызывает моя роль на карте? Какую роль я бы хотела?
- Что происходило до изображаемых событий? Что будет происходить позже?
- Какие эмоции у меня вызывает это изображение в целом? Когда я испытывала подобные эмоции? В чем их схожесть и различие?
- Что мне нравится на этом изображении? Почему я замечаю именно это?
- Что мне не нравится на этом изображении? Почему мне неприятно это видеть?
- Как бы я могла изменить то, что изображено, чтобы картинка мне больше нравилась? Если представить, что это произошло, как меняются мои ощущения от увиденного?
- Почему в ответ на мой запрос мне открылась именно эта карта?
- Как эта карта отвечает на мой текущий запрос? Какие идеи из этой сессии я могу использовать для решения своего вопроса? Какие эмоции, связанные с этой сессией, будут полезны?
Следующая карта
Увелиить карту
- Выделите себе 10-20 минут на работу, отложите все дела.
- Подготовьте блокнот и ручку. Лучше использовать именно блокнот, чтобы записи не потерялись, и вы могли вернуться к ним позже. Решение не всегда приходит сразу, иногда важно, чтобы прошло время, прежде чем вы сможете пересмотреть свои записи и найти ответ.
- Найдите уединенное место, отключите гаджеты и попросите близких, по возможности, не беспокоить вас во время сессии. В процессе работы с картами очень важно концентрироваться на деталях, и то, что вас отвлекает, может легко сбить с правильного направления мыслей.
- Приготовьте себе чай или обычную воду, чтобы в случае жажды вы могли не отвлекаться.
- Перед тем, как открывать карты, подумайте о своем текущем запросе на работу. Очень важно, чтобы вопрос, который вы задаете, был прямым – избегайте формулировок формата «Мне сделать это или это…». Корректная формулировка вопроса: «Что мне сделать, чтобы…» или «Что мне поможет/мешает достичь…».
- Начинайте сразу после открытия говорить, что вы видите на карте. Первые ассоциации ― самые важные.
- Не пытайтесь “фильтровать” свои ассоциации, выбирая самые логичные или уместные из них. Абсолютно все ваши ассоциации правильные, здесь нет неверных ответов. Именно через эти не правильные на первый взгляд ассоциации вы придете к решению своего запроса.
- Старайтесь работать с той картой, которая открывается самой первой, даже если вам кажется, что она не подходит. Менять карту рекомендуется только в том случае, если вам открылась карта, с которой вы уже работали ранее, и вас сбивают ассоциации, связанные с прошлой сессией. Но даже в этом случае вы можете оставить карту, анализируя, в том числе, и ее связь с предыдущим запросом: «Почему именно эта карта открылась на оба запроса?», «О чем мне говорит одинаковый выбор карты», «Что общего между этими запросами» и тд.
- В процессе работы с картой делайте записи тезисно – буквально несколько ключевых слов. Вернитесь к записям уже после того, как вы выполните всю работу, прописав, в частности, следующие пункты:
- Что было самым ценным в процессе сегодняшней работы?
- Какой вывод стал самым главным? Почему?
- Как я могу использовать полученные знания?
* У каждой карты есть свой автор.
Приведенные изображения использованы для демонстрационной работы.
Приведенные изображения использованы для демонстрационной работы.